Yoga à la maison : 4 applications pour rester en forme pendant la quarantaine

Si nous ne pouvons pas sortir pendant cette période de quarantaine, la meilleure chose que nous puissions faire est d'essayer de renouer avec notre soir intérieur. Et si cette situation nous apprend quelque chose, c'est sûrement que nous devons essayer de ralentir notre rythme de vie quotidien et apprendre à vivre avec nous-mêmes en écoutant notre corps, notre esprit et nos besoins les plus intimes.

Beaucoup de gens profitent déjà de ce temps  retrouvé, par la force des choses, mais toujours le nôtre, alors pourquoi ne pas essayer d'en profiter ? Les cours de yoga en ligne sont désormais nombreux, certains gratuits et d'autres payants, certains disponibles par le biais d'applications et d'autres en direct et en streaming ou sur Instagram. Personnellement, j'ai essayé certaines de ces applications pour voir laquelle était la plus appropriée pour la demander comme cadeau d'anniversaire pendant la quarantaine.

Alo Moves

Cette application coûte 20 dollars par mois, mais vous pouvez essayer la version gratuite pendant 14 jours. Les entraînements ne sont disponibles qu'en anglais, ce qui n'est pas forcément un inconvénient : cela permet d'entraîner deux choses à la fois, votre corps et votre anglais !

Les tutoriels vidéo sont conçus pour tous les types d'utilisateurs, des plus débutants aux plus expérimentés. En fait, les cours sont divisés en différents programmes, chacun d'entre eux étant conçu dans un but différent : renforcer les jambes ou le torse, libérer des toxines en 7 jours, augmenter la flexibilité et bien plus encore.

Les méthodologies de yoga explorées à travers cette application sont nombreuses, notamment l'Ashtanga, le Kundalini et le Vinyasa Yoga, offrant un mélange varié qui comprend à la fois de véritables séquences d'entraînement et des guides pour la méditation.

Asana Rebel

Ne vous laissez pas avoir par le site anglais, cette application est également disponible en français ! Contrairement à la précédente, il n'y a pas d'essai gratuit, mais simplement parce qu'il peut être utilisé soit en mode gratuit, soit en mode payant (disponible au prix de 48,99 € pour un an). La différence entre la première et la seconde concerne principalement la disponibilité des vidéos qui peuvent être visionnées, si vous vous abonnez il y en aura plus de 100.

L'application vous permet d'utiliser différents types de filtres, de sorte que à sélectionner l'entraînement en fonction de la durée ou de l'objectif que vous souhaitez atteindre. La variété des exercices et des séquences est très large et peut être particulièrement intéressante pour ceux qui veulent faire du yoga afin d'obtenir un physique plus tonique , en fait certains entraînements visent simplement à avoir un corps musclé et ferme en bikini.

Daily Om

Ce n'est pas exactement une application, mais plutôt une sorte de plateforme qui propose des programmes et des cours en ligne pour améliorer la condition physique par la nutrition, l'exercice et la méditation. Ce qui est particulier - mis à part la structure totalement différente par rapport aux autres exemples mentionnés - c'est son prix, ici c'est l'utilisateur qui choisit combien il veut payer. En effet, avant de vous inscrire, vous pouvez choisir le prix qui vous semble le plus approprié au contenu du cours ou que vous estimez pouvoir payer en fonction de vos possibilités, qui peut être de 15€, 35€ ou 50€. Et cette règle est valable pour tous les cours disponibles sur la plateforme.

Ici aussi, l'anglais présente un petit inconvénient, mais en échange de l'effort que vous ferez pour comprendre tout le contenu du cours, vous bénéficierez de nombreux avantages : un plan alimentaire conçu spécialement pour le cours, un entraînement pour tonifier et sculpter tout votre corps ou seulement les parties qui vous préoccupent le plus, une inspiration pour la méditation et beaucoup de conscience pour apprendre à mieux nous connaître, à acquérir de nouvelles compétences et à profiter au maximum des plaisirs des petites choses de la vie quotidienne.

Il existe de nombreux cours et ce sont ceux qui semblent mériter une mention spéciale : Intérieur de cuisses tonique en 14 jours ; Rétablissement du bassin pour les douleurs lombaires ; Nutrition après 40 ans et bien plus encore.

Ekhart Yoga

C'est peut-être celui qui offre la plus grande variété de flux et de séquences de tous. Ici, l'accent est davantage mis sur le yoga en tant que discipline spirituelle, et non pas seulement en tant qu'activité physique visant à tonifier et à amincir. L'abonnement mensuel est disponible pour 16€ (ou 160€ pour l'abonnement annuel), mais vous pouvez expérimenter gratuitement pendant 2 semaines.

Le portail porte le nom de sa fondatrice, Esther Ekhart, une enseignante de yoga néerlandaise qui, en 2012, a décidé de partager ses connaissances de cette discipline avec les utilisateurs du monde entier.

La vocation internationale et mondiale de l'Ekhart Yoga signifie que, dans ce cas également, le contenu est disponible en anglais et, comme dans tous les autres exemples mentionnés, ici aussi la variété des vidéos, des formations et des contenus est adaptée à tous les objectifs et conçue pour différents niveaux d'expérience et de difficulté, à tel point qu'elle peut compter sur la collaboration de 35 professeurs et de plus de 2500 vidéos.

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